시장이나 마트에 가면 수입하여 들어오는 체리들이 많이 팔리고 있습니다. 체리는 케익 또는 칵테일의 플레이팅 재료로 많이 사용되고 있을 만큼 모양과 맛이 아주 좋은 과일입니다.
체리는 붉은빛은 우리몸에 아주 좋은 효능을 주는데요. 체리에는 어떤 효능이 있는지? 알아보겠습니다.
항상화와 항염 기능
체리에는 식물성 화합물이 풍부하게 들어 있으며 이러한 항산화 성분은 세포의 산화 스트레스를 억제하는 효능이 있으며 노화를 예방하고 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어있어 염증을 감소하고 세포의 손상을 막아주는 효과가 있습니다.
암 발병률의 위험 감소
체리에는 항상화 물질인 케르세틴과 안토시아닌이 풍부하게 들어있으며 노화의 원인인 활성산소를 억제하고 암을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 체리에는 섬유질이 풍부하게 들어있어 대장과 소장의 건강에 도움이 되며 특히 대장암의 위험을 낮춰줍니다.
다이어트와 복부지방 감소에 도움
체리는 맛있는 과일입니다. 이 작은 과일은 다이어트에 좋습니다. 100g당 60kcal로 낮은 열량이며, 섬유질과 비타민 B군, 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 우리 몸에 매우 유익합니다. 섬유질은 소화를 촉진하여 변비와 같은 문제를 해결하는 데 도움이 되고, 비타민 B군은 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다.
또한, 항산화 물질은 우리 몸에 있는 해로운 자유 라디칼을 제거하여 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 이러한 성분들은 신진대사를 촉진하고 섭취한 음식을 에너지로 전환시켜 복부 지방을 줄여줍니다. 따라서, 체리는 당신의 건강과 다이어트에 매우 유익합니다.
불면증 개선에 도움
체리는 수면 호르몬인 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있어서, 수면을 촉진하고 생체 리듬을 조절하는 데 도움이 된다는 것이 연구로 밝혀졌습니다.
그러나 체리는 수면에만 도움을 주는 것은 아닙니다. 체리는 노화를 예방하는 폴리페놀화합물과 항산화 제가 풍부하게 함유되어 있어서, 건강한 뼈와 관절을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 체리는 면역 체계를 강화하고 심혈관 질환의 발병 위험을 낮추는 데 도움이 되는 비타민 C와 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.
따라서, 체리는 단순히 수면에만 도움을 주는 것이 아니라, 건강한 식습관과 라이프스타일을 유지하는 데도 도움이 된다는 것을 알 수 있습니다.
노화방지에 도움
체리에는 항산화 물질이 풍부하여, 노화와 관련된 활성산소를 억제하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 체리는 암 예방에도 도움이 됩니다. 또한 체리는 칼륨과 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하며, 이러한 영양소는 혈압 조절, 심장 건강 개선, 근육 재생 등에 도움을 줄 수 있습니다. 마지막으로, 체리는 면역력 향상에도 도움이 되는 비타민 C와 비타민 A를 함유하고 있습니다.
면역력 강화에 도움
체리는 비타민 C와 E가 풍부하여 면역력을 높이는 데 큰 도움을 줍니다. 비타민 C는 면역 세포의 활동을 증가시키고 감염에 대처하는 데 필수적이며, 비타민 E는 세포 막을 강화하여 면역 체계를 지키는 데 도움이 됩니다.
또한, 체리는 천연 항산화제인 안토시아닌을 함유하고 있어, 노화를 예방하고 심장 건강에도 좋습니다. 더불어 체리는 다양한 미네랄과 식이섬유도 함유하고 있어, 소화 기능을 개선하고 신진대사를 촉진시키는 데도 도움이 됩니다.
결론
체리는 새콤하면서 달콤하고 다양한 우리 몸에 좋은 영양소가 많기 때문에 사랑을 받는 과일입니다. 체리에는 특히 항산화 성분인 안토시아닌과 퀘르세틴, 카테킨 등이 풍부하게 함유되어 있어서 암 예방에도 효과가 있습니다.
체리는 소화에도 도움이 되며 혈압을 낮추는 데에도 효과가 매우 뛰어납니다. 이렇게 우리 몸에 다양한 좋은 효능을 주는 과일인 체리를 많이 드셔서 건강한 삶을 살면 좋겠습니다.